太極拳から学ぶ会　　　　～太極包容万物〜　　　　　　　〜太極拳から学ぶこと、学んだこと、学べること～

練習メモアーカイブ

2025年1月

2025/1/20　＜膝の軟骨を若返らせるトリセツ＞　　先週木曜夜に放映されていたNHKのトリセツ「膝若返り」はとても興味深い内容だった。（一週間はNHKプラスで見られるのでぜひ見て下さい）　　要点は２つ。　　①軟骨のハリを甦らせるための「ゆる屈伸」　　②膝を守る「ひざ肉」（内側広筋）の簡単な鍛え方...

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2024年12月

2024/12/21 　今年のレッスンもそろそろ終わりに近づいた。　レッスンメモを少し。　頭に浮かんだ順。　①引き上げ　...

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2024年11月

2024/11/29　＜立ち方　坐骨と踵の関係、膝裏の力＞　　立ち方について、今更ながらまた説明してみました。　　太極拳の外見的な立ち方の特徴は、体を倒さずに頭頂を真上に保つことですが、それは単純な筋力（力）に頼るのではなく、全身の経（経絡）を通すことによって内気（勁）を使う、という力の使い方が根本にあります。...

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2024年10月

2024/10/25 　　構える時に、「腰を落とす」という言葉を使うのを時々耳にするけれど、その度にトリッキー表現だなぁ、と思う。　　　　「腰を落とす」と聞いたら、「腰を落として」しまう。　　そうしたら、腰が塊でどかっと落ちてしまう。　　腰は落ちてはいけない。　　なんなら腰は浮いているべきだ。...

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2024年9月

2024/9/30 　足を使うにも丹田が必要・・・というのは、体が落ちてしまうと足の骨も一塊になってしまうからだ。　王子の最近の「浮見」に関する動画はとてもレベルの高い内容だが、「浮身」は太極拳的に言えば胴体の中で丹田が広がった状態だ。丹田を作ることによって内側から骨をバラバラにする、その結果、”浮く”。胴体が気の体となった状態だ。...

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2024/8/31 　　提膝の大元は虚歩だ。　　虚歩から膝の位置を高くしたのが提膝だ。　　どうやって正しく虚歩をするのか？　　虚歩を間違えると提膝はできない。　　簡化２４式の起式、并歩から左足を虚歩にして膝を上げ、そして開歩になって着地、この部分に『提膝』が含まれている。ランダムに動画を拾ってみました。左上：https://youtu.be/XM5xnwPcNR4?si=T7WOB9cbu_4H0Ce8...

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2024年7月

2024/7/31　＜レッスンの振り返り　帯脈　前半＞　先週のレッスンの振り返り動画を撮りました。　長い動画なので前半、後半に分けました。　前半は、「帯脈」を起動させる重要性を理解させようと試みたレッスンの要約版です。　帯脈は中丹田の中にあります。中丹田の中心は臍ですが、そこを取り巻くラインなので、人体の赤道とも言えるのが帯脈です。　...

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2024年6月

2024/6/29　＜筋トレと脱力について　塩田剛三の著書から＞　　今日の練習の帰り道の生徒さん達との会話。　　...

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2024年5月

2024/5/29　＜両腕を体の内側から引き出す　前鋸筋＞先週は海底針における腕の使い方から、”脇を引き出す”とか”腕を引き出す”ということを書いたが、これは、簡単に言えば、＜”前鋸筋”を活用して腕を使う＞ということだ。...

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2024年4月

　左：馮老師は左足を扣して相手の右足をひっかけ逃げられないようにした上で、膝を曲げて脛で相手の脛を推し倒している。　右：陳項老師は左足を扣して相手の右足をひっかけ逃げられないようにした上で、急に閉歩（左足を右足に寄せる）して相手を倒している。　実は、上の簡化２４式の第９式单鞭の最初の扣脚にも同じような技が入っている。　（参照：...

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