2025年1月

　

　簡化２４式を練習している人に多いのが、重心が後ろ過ぎることだが、それは目が眉間に集まっていないせいかもしれない。両目でただ手を追っていては頸椎の開発はできない＝虚霊頂勁はできない。

　両目で手を追っているような動きの場合、一時停止でよく見ると、実際にはちゃんと手を見ていないということが多々ある。

　

　

　頭部に関連する骨は頸椎一番（環椎）から胸椎３、4番までで、首は胸椎から始まると思っている方が使いやすい。

 

　下にその辺りを説明した腰の王子の動画を紹介するが、これまた、学べることがいっぱい。

　立腰体操をしたらうがいがちゃんとできる体になる、と言うが、同じように、太極拳を練習してもうがいが上手になる。というのは、立腰体操は全ての脊椎関節のバラバラ化を図った体操で、太極拳は脊椎関節をバラバラにして貫通させる周天を前提として組み立てられている拳だからだ。

　動画で王子が説明しているように、脊椎関節は動かしやすい箇所と動かしにくい箇所がある。頸椎で言えば、頸椎３、４、５番は使いやすく、頸椎1番2番、胸椎１、２、３番はほとんどの大人は動かせない。結果として頸椎３、４、５番が過剰な負担がかかる。

　虚霊頂勁は頸椎の1番と頭蓋骨の間の関節（環椎後頭関節）が意識的に動かせることが前提になる。目はそのラインで動く。

 

　まずはうがいでその辺りの練習をするのも良いかもしれない。目もしっかり動くだろう。

2025/1/7　＜ 按（アン）の仕方から学ぶこと＞

 

   毎週火曜夜に行っているグループのオンラインレッスン。現在は４人のクラスで進行中だが、その中に全くの太極拳初心者で参加した生徒さんがいる。

　スポーツクラブで簡化２４式を習い始めたところ、というところで参加したのが2023年の10月。そこそこ太極拳をやった経験のある人たちに混ざっての参加だった。

　私が教えるのは内側から動くということ、スポーツクラブなどでは学べない太極拳の本当の体の使い方。だから、丹田とか、気とかがマストになる。

　最初はチンプンカンプンのようで、私も少し不安になったこともあったが、グループで他の生徒さん達のアドバイスももらいながら、よく頑張っていた。

 

　そして昨日のレッスン。

　腕を下げる動き（アンの動き）を厳密に教えてみたところ、きちんと気を腹底まで落とせたのはその彼女だった。

　太極拳の基本の動き、ポン・リュー・ジー・アンは、単なる腕の動きではない。内側の気の動かし方だ。

　ポンの時は、会陰を引き上げて内気を上方に動かす

　リューは、眉間のツボを引く、

　ジーは、両肩甲骨に挟まれた脊椎のツボを開く

　アンは、胸のダン中のツボから関元穴まで気を下ろす

　

　このような内気の動きが腕の動きとなって現れるのだ。

 

　この４つの中で最も単純な動きが、ポンとアン。

　簡化２４式の起式にもある動きだ。

 

　が、ポンとアンがちゃんとできるようになるにはかなりの練習がいる。

　最初は上の動画のように形だけ真似をしたようになるのは当たり前。

　これはまだ太極拳とは言えない。

 

　アンができないとポンはできないので、私はまずアンだけ教えてみた。

　アンは上から下に気を下す動き。含胸をして気沈丹田を行う。といっても、この場合の丹田は臍下丹田ではなくて、関元穴、膀胱、あるいは子宮の高さのツボだ。ここまで気を下げられれば、両手は胴体の延長になる。

　上の動画のような動きでは、腕はいつまでたっても、肩から上げて肩から下げる、という、四肢運動を脱却できない。（せめて胸鎖関節から使えればよいが、胸鎖関節から腕を使おうとすると含胸をする必要がある・・・大衆に広めるために制定された太極拳では含胸の要領は削除されているように思う）

 

　オンラインに限らず対面でもこの気の動きを教えるのは難しい。

　気を下さなければならないのに、上の動画のように腰を下ろて体まで下ろしてしまうとお尻や腿に座ってしまう。体重は常に足裏に落ちなければならない。体を下ろさずに気を下す、というのが分かるまでに時間がかかるのだが、冒頭に紹介した初心者だった生徒さんが昨日見事にそれをやってのけた。

　うまくできた彼女に、そのままポーズをとらせたまま、「どんな感じがしますか？」と聞いたら、「きついです。汗が出ます。」と一言。これは、横隔膜を下ろして腹圧を上げて骨盤底筋まで気を下ろした時の感覚だ。

　太極拳の動きの中には、白鹤亮翅のように、片手は上にあるが、反対の手はアンをしている、というものがたくさんある。意識すべきは上の手ではなく、アンの手だ。アンを意識することにより、気が骨盤底筋まで沈み＝足裏まで気が達し、それと同時に地面からの反発力を得て、上に上げる手の威力が増す。

 

　腕の動きは腕でやるのではなく、胴体の中のポンプで行っている。

　これが”分かる”ようになれば、太極拳に入門した、という。

 

　同じ生徒さんが、練習の最後に、「あのようなアンの状態をとった時に、股の奥に少し空間が空くような感じになります。」と言っていたがそれは下丹田（会陰を引き上げ、かつ、胸や腹の気を骨盤底筋の近くまで下ろしてきた時にできる空間）の感覚で、それがあると、股関節に隙間が開いて、脚が軽くなる。

　

　　私も、タントウ功をしていた時に、「腿、脚も放松しろ！」、と師父に言われて面食らったことがあったが、脚に力が入っているようでは俊敏には動けない。師父に言われたことを以前男の生徒さんに言った時、「脚の力を抜いたら立ってられないじゃないですか？」と反発を受けてこれまた面食らったことがあったが、”脚の力を抜く”というのがどういうことなのか、もう少し自分で試行錯誤する頭や心の広さがあればその先に進めただろうと思う。

　　結論から言えば、股関節の隙間ができれば脚は力が抜けるのだが、そのためには、気がちゃんと下丹田まで下ろせる必要がある。アンがちゃんとできるためにも、下丹田まで気が下ろせる必要がある、

　　臍下の丹田だけでは足りない。

　　丹田の大きさが伸縮自在になれば達人だ。

2025/1/4

 

　新年明けましておめでとうございます！

 

　今年最初に見た腰の王子の動画がまたまた素晴らしかったので紹介します。

　

　前半の「スリスリ体操」のコツは手にあり。

　普通の人は、股関節だけで体を倒す。それでは倒し始めの時は体は腑抜けの状態。

　「動き始めから動きたい」という王子の言葉、昔の私には禅問答のように聞こえただろう。が、初動から技になる太極拳もまさにその通り。ということは、初動からしっかりと関節を使っている必要がある。

　つまり、

　スリスリ体操だと、まず腰仙関節（腰椎5番と仙骨の間の関節）が起動しなければならない。それから、仙腸関節。そうすれば、脊椎の関節も動き出す。

　股関節が使われる前に、すでにたくさんの関節が動いているのだ。

 

　これは、とても単純な太極拳の馬歩や弓歩でも同じ。

　馬歩や弓歩などで腰を落とす時に、股関節しか使っていないような人は、王子の言葉で言えば、”達人”ではない。ましてや太極拳の場合は普通のスポーツよりもさらに関節を総動員することを特徴にしているので、股関節しか使えないようだと太極拳を教える資格はない。脊椎がバラバラに使えるような教え方をする師が求められるところだが、実際には背骨を固めてしまって股関節に頼っているような太極拳の方が出回っている。

　王子が動画でちらっと言っているように、股関節で曲げると腰に来る、が、仙骨で曲げれば（腰仙関節を使えば）腰に来ない、というのもまさにその通りだ。

 

　動画の後半は含蓄のある話。

　学んだことを活かそうとしてはいけない・・・

　これは前半の話よりもずっとずっと深い話。

　太極拳などを超えた普遍的な真理の話。

　それをこんなに分かりやすく説明できる王子はやはりすごいなぁ、と新年から良いものを見たと思ったのでした。

 

　今年はどこまで進むかなぁ？