第15式 三換掌

 

第15式三換掌の動画です。

前半は東から撮影、後半は北から撮影しています。


同じ動作を3回繰り返しています。

<第一掌>
(1) 第14式定式(左側虚歩)から放松で両手を降ろす。
(2) 左手を前方、右手を後方分け、両掌を上に向けて両手を持ち上げていく。
(3) 胸位置近くまで持ち上げたら右掌を逆纏で引っ繰り返し(掌が下に向く)肘を曲げ右胸前に置く。
(4) 続けて右掌を前方に推し出す。同時に左掌は左胯に向けて引き戻していく。
    両掌は胸の前でこすり合わせる。

これで第一掌の完成。
同様に第二掌(左掌を推し出す、右掌を引き戻す)、第三掌(右掌を推し出す、左掌を引き戻す)を行う。

*掌を推し出す時は身体の中線に推し出します。 両掌は胸前の中線でこすり合わせるようになります。
*腰や下半身の力を使って掌の動作を行います。身体は自然に左右へ旋回します。

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2012/3/20

日本養生学会第13回大会で研究発表をしました。

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