第１式　起式

第１式は、太極拳の最も基本な手法である、ポン（掤）、リュー（捋）、ジー（擠）、アン（按）（合わせて四正手と言う）で成り立っています。

気功法としても非常に奥の深い練習方法です。やりこめばやりこむほど難しく感じられます。

ここでは、ポン、リュー、ジー、アンがはっきりわかるように３つの動作に分かれた、心意混元陳式太極拳の古いバージョンの型で練習します。

まず、起式の動作の説明の前に、もう一度、ポン、リュー、ジー、アンを復習しましょう。（コラム10/29と重複します。）

①掤（ポン）

下から上に向かう力です。（広義では、身体から外向きに張り出す力すべての総称でもあります。）

②捋（リュー）

前方から後方に向かって流す力です。

③擠（ジー）

後方から前方に押し込むような力です。

④按（アン）

上方から下方に押さえつける力です。

では、以上を踏まえて、改めて第一式を通して見てみて下さい。

掤、捋、擠、按がどう使われているか分かりますか？